Η ψυχική, πνευματική και σωματική υγεία περνάει μέσα από το νεροχύτη

της Μαρίνας-Σελήνης Κατσαΐτη*

Πάντα είχα τη συνήθεια να κάνω δουλειές του σπιτιού. Πρόσφατα, δεν έχω χρησιμοποιήσει καμία οικιακή βοηθό και έτσι κάνω τα πάντα μόνη μου, συχνά με μια μικρή βοήθεια της κόρης μου. Απόψε, αφού τελείωσα το πλύσιμο των πιάτων και τακτοποίησα τα ρούχα, άρχισα να ετοιμάζομαι για ύπνο. Τότε συνειδητοποίησα ότι το να κάνεις αυτά τα βασικά πράγματα, που οι άνθρωποι συνηθίζουν να κάνουν εδώ και χιλιάδες χρόνια, είναι μια πολύ υγιεινή δραστηριότητα με πολλές διαστάσεις. Άσκηση: το να κάνεις τις δουλειές και να φέρεις εις πέρας τις καθημερινές πρακτικές υποχρεώσεις σου, σου επιτρέπει να σηκωθείς από τον καναπέ ή την καρέκλα και να κινηθείς. Σε κάνει να κουράζεσαι σωματικά, κάτι που γίνεται όλο και λιγότερο συνηθισμένο μεταξύ των ανθρώπων, ειδικά εκείνων που εργάζονται στον τομέα των υπηρεσιών. Σου επιτρέπει να χρησιμοποιείς τους μυς σου, το σώμα σου και να διατηρείς τη φόρμα σου.

Χρόνος για σκέψη: δεδομένου ότι οι περισσότερες από αυτές τις δουλειές και τις υποχρεώσεις δεν απαιτούν μεγάλη πνευματική προσπάθεια, αλλά εξαρτώνται κυρίως από τη σωματική δραστηριότητα, ο εγκέφαλός σας παραμένει ελεύθερος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να σκεφτεί. Ξαφνικά έχετε την ευκαιρία και το χρόνο να σκεφτείτε πώς ήταν η μέρα σας, τι πήγε καλά, τι πήγε στραβά, αν συμπεριφερθήκατε άσχημα με κάποιον τρόπο, αν υπάρχουν πράγματα που θα μπορούσατε να βελτιώσετε, τι φάγατε, ποιον συναντήσατε, τι καταφέρατε και τι λάθη κάνατε. Αυτός ο χρόνος αναστοχασμού είναι στην πραγματικότητα πολύ σημαντικός και πολύτιμος. Χωρίς αναστοχασμό, δεν συνειδητοποιούμε τι πραγματικά μας συμβαίνει. Περνάμε από τη μία μέρα στην άλλη, χωρίς να «αποκομίζουμε» τίποτα. Είναι σαν να τρώμε το ένα γεύμα μετά το άλλο χωρίς να γίνεται η πέψη στο μεταξύ. Πού θα πάνε όλα αυτά τα τρόφιμα αν το στομάχι δεν τα χωνέψει, δεν κρατήσει τα θρεπτικά συστατικά και δεν απορρίψει τα υπόλοιπα;

Διαλογισμός: το μυαλό μας λειτουργεί συνεχώς. Στην εποχή των πολλαπλών οθονών και της συνεχούς μετατόπισης της προσοχής από το ένα σήμα στο άλλο μέσα σε δευτερόλεπτα, το μυαλό μας χρειάζεται, περισσότερο από ποτέ, να ξεκουραστεί. Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετικά δύσκολη εργασία. Έχετε προσπαθήσει ποτέ να αδειάσετε το μυαλό σας και να μην σκέφτεστε τίποτα; Όσο απλό και αν ακούγεται, στην πραγματικότητα είναι εξαιρετικά δύσκολο. Οι δουλειές του σπιτιού και οι διαδρομές για ψώνια προσφέρουν την ιδανική ευκαιρία για διαλογισμό. Παρόλο που ο διαλογισμός είναι δύσκολος, αν αφιερώσετε λίγα λεπτά στην αρχή, προσπαθώντας να διαλογιστείτε ενώ σκουπίζετε ή σφουγγαρίζετε το πάτωμα, θα νιώσετε διαύγεια και ηρεμία. 

Αίσθηση ικανοποίησης και πληρότητας: Έχετε παρατηρήσει την αίσθηση ικανοποίησης και πληρότητας μετά τον καθάρισμα του σπιτιού; Έχετε παρατηρήσει πόσο καλά νιώθετε με τον εαυτό σας για αυτό που έχετε επιτύχει: σιδέρωμα ρούχων, πλύσιμο πιάτων, σφουγγάρισμα. Όταν τελειώσουμε, μας κυριεύει μια πολύ σαφής αίσθηση ικανοποίησης και αυτοπραγμάτωσης. Και αυτό σχετίζεται με το προφανές πρακτικό αποτέλεσμα της επιτυχίας μας. 

Αφωνία: σε πολλά άσραμ στην Ινδία, αλλά και σε άλλες χώρες, όπου συνήθως οι άνθρωποι πηγαίνουν για διαλογισμό, γιόγκα και άλλες πνευματικές ασκήσεις, ασκούν το Mauna. Σε αυτό το πλαίσιο, το Mauna αναφέρεται στην πειθαρχία της αφωνίας ή της αποχής από λεκτική επικοινωνία. Έχω παρατηρήσει ότι καθώς μεγαλώνουμε, η καθημερινή ζωή, η εργασία, η οικογένεια, η κοινωνική και προσωπική ρουτίνα και οι υποχρεώσεις μας αναγκάζουν να μιλάμε όλο και περισσότερο. Η επικοινωνία από μόνη της είναι κάτι καλό. Ωστόσο, πρέπει να ξέρουμε πότε να σταματάμε, με ποιον να μιλάμε, πότε να μειώνουμε την αλληλεπίδραση ΚΑΙ πότε να σταματάμε να απαντάμε στο τηλέφωνο. Η σιωπή είναι πολύτιμη για τα αυτιά, για τον εγκέφαλο, για τη φωνή μας και, το πιο σημαντικό, για την εσωτερική μας ισορροπία. Διότι όταν δεν χρειάζεται να δίνουμε προσοχή σε κάποιον άλλο, μπορούμε πραγματικά να ακούσουμε τον εσωτερικό μας εαυτό. Και όταν δεν χρειάζεται να απαντάμε σε κάποιον άλλο, μπορούμε να έχουμε πολύτιμες συνομιλίες με τον εαυτό μας.

Κάντε τις δουλειές σας και τα καθήκοντά σας. Θα είστε σωματικά, πνευματικά και ψυχολογικά πιο υγιείς και θα νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας! Και το πιο σημαντικό, μπορείτε πραγματικά να επιλέξετε πόσο χρόνο θα αφιερώσετε σε αυτό. Αν δεν κάνετε τίποτα, ξεκινήστε με πέντε λεπτά! Μπορεί να κάνει θαύματα!

*Η Μαρίνα-Σελήνη Κατσαΐτη είναι Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Οικονομικής Ανάλυσης, Πρόεδρος στο Τμήμα Περιφερειακής και Οικονομικής Ανάπτυξης Άμφισσας του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών