Στα Προπύλαια των Πανελλαδικών εξετάσεων…

Η θεματική στήλη “ΨυχοΛογώντας” δημιουργήθηκε και υποστηρίζεται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας της Εταιρίας Κοινωνικής Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας με στόχο την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σε θέματα ψυχικής υγείας. Σκοπός μας είναι να ανοίξουμε έναν διάλογο με την κοινότητα απαντώντας σε προβληματισμούς που μας αφορούν όλους.

Στις 6 Ιουνίου γίνεται η πρεμιέρα των Πανελληνίων Εξετάσεων για τα Γενικά Λύκεια και στις 7 για τα ΕΠΑΛ.

Στο διάστημα που θα διαρκέσουν, έφηβοι και γονείς θα έρθουν αντιμέτωποι με ένα πλήθος συναισθημάτων. Κυρίαρχη θέση θα κατέχουν το άγχος, η πίεση, η αγωνία και η κούραση. Όσο καλά κι αν έχει προετοιμαστεί ο έφηβος, ο φόβος της αποτυχίας πάντα θα υπάρχει. Σε αρκετές περιπτώσεις αυτός ο φόβος ενδέχεται να γίνεται καθηλωτικός, καθώς θεωρείται ότι το αποτέλεσμα των εξετάσεων θα καθορίσει σε σημαντικό βαθμό τη μετέπειτα πορεία του. Η περίοδος αυτή σηματοδοτεί για αρκετούς την εξαργύρωση της προσπάθειας που έχουν καταβάλλει τα προηγούμενα χρόνια.

Είναι σημαντικό να έχουν στον νου έφηβοι και γονείς πως η επίδοση στις εξετάσεις δεν αντιπροσωπεύει την ικανότητα και την αξία του ατόμου, αλλά την προσπάθεια που κατέβαλε στη συγκεκριμένη περίσταση. Όσο πιο ρεαλιστικά και ψύχραιμα αντιμετωπίζει κανείς οποιαδήποτε διαδικασία αξιολόγησης, τόσο πιο προετοιμασμένος είναι είτε για θετικά είτε για αρνητικά αποτελέσματα.

Το άγχος σχετίζεται με την άγνοια του μέλλοντος και με το επίπεδο της προετοιμασίας. Είναι γνωστό πως όσο παραμένει σε φυσιολογικά όρια μπορεί να θεωρηθεί δημιουργικό και παραγωγικό, ωστόσο, εφόσον ξεφύγει μπορεί να δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα και καταστάσεις. Οι αρνητικές σκέψεις δυσκολεύουν το άτομο καθότι οδηγούν σε ένα φαύλο κύκλο αναπαραγωγής άγχους, ενώ οι θετικές σκέψεις το στηρίζουν ψυχολογικά και εξασφαλίζουν τις καλύτερες προϋποθέσεις για τη δοκιμασία που θα ακολουθήσει.

Η διαχείριση του άγχους και μιας ενδεχόμενης αποτυχίας αποτελεί πολύ συχνά μια πρόκληση μεγαλύτερη από τις ίδιες τις εξετάσεις. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πως μια πιθανή αποτυχία δεν σηματοδοτεί ακύρωση του εαυτού μας, αλλά μια γνωριμία με μια πτυχή της ίδιας της ζωής και μέσα από αυτή μαθαίνεις να το αντιμετωπίζεις και να προχωράς παρακάτω, κάτι που από μόνο του είναι μια μεγάλη επιτυχία.

Η Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας στο πλαίσιο των δράσεων πρόληψης και ενδυνάμωσης του πληθυσμού σε θέματα ψυχικής υγείας, κάθε χρόνο οργανώνει ενημερωτικές συναντήσεις για γονείς και εφήβους εντός ή εκτός του σχολικού πλαισίου, με στόχο να δουλευτεί τόσο το άγχος των εξετάσεων όσο και ο τρόπος διαχείρισης αυτού ή και μιας ενδεχόμενης αποτυχίας, διατηρώντας την ενημερότητά τους σε θέματα που τους απασχολούν μέσα από θεωρητική εκπαίδευση και βιωματική άσκηση.

Συνοψίζοντας, τόσο οι γονείς, όσο και οι έφηβοι είναι σημαντικό να κατανοήσουν ότι το άγχος αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε αυτή τη δοκιμασία που καλείται να αντιμετωπίσει. Αποδεχτείτε και συμφιλιωθείτε με το άγχος σας χωρίς να προσπαθείτε να το διώξετε, γιατί το πιθανότερο είναι να το δυναμώσετε.

Σε αυτή τη φάση η θετική ανατροφοδότηση και η υποστήριξη του μαθητή από τα οικεία πρόσωπα, είναι πολύ χρήσιμη για να μπορέσει να εκφράσει τα συναισθήματά του. Βοηθητικά σε όλα αυτά είναι τα συχνά διαλείμματα από το διάβασμα, η ενασχόληση και με δραστηριότητες, οι οποίες αποφορτίζουν και βοηθούν στην εκτόνωση (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, μουσική κ.ά.), η καλή διατροφή και οι επαρκείς ώρες ύπνου.

Ιωάννα Καλλία, Ψυχολόγος

Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας ν. Φωκίδας

Θέσε κι εσύ το ερώτημά σου είτε τηλεφωνικά στο 2265023222 είτε στο email [email protected].

Όλα τα ερωτήματα απαντώνται σεβόμενοι την ανωνυμία σας. Σχετικά με την πολιτική απορρήτου της Ε.Κ.Ψ.&Ψ.Υ. μπορείτε να ενημερωθείτε από την ιστοσελίδα μας ekpse.gr.

Από την Έντυπη Έκδοση