Προσεγγίζοντας θετικά την αλλαγή

Η θεματική στήλη “ΨυχοΛογώντας” δημιουργήθηκε και υποστηρίζεται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας της Εταιρίας Κοινωνικής Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας με στόχο την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση σε θέματα ψυχικής υγείας. Σκοπός μας είναι να ανοίξουμε έναν διάλογο με την κοινότητα απαντώντας σε προβληματισμούς που μας αφορούν όλους.

Προσεγγίζοντας θετικά την αλλαγή

Αλλάζω σημαίνει προκαλώ μία μεταβολή στον εαυτό μου ή στις συνθήκες ζωής μου και διαφοροποιούμαι από την προηγούμενη κατάσταση. Η εκάστοτε αλλαγή είναι άρρηκτα συνυφασμένη με την εξέλιξη και την ανάπτυξη του εαυτού μας, της προσωπικότητας και κάθε πτυχής της ζωής μας. Άλλωστε, η ίδια η ζωή χαρακτηρίζεται από πληθώρα αλλαγών είτε θετικών είτε αρνητικών, για τις οποίες δεν είμαστε πάντοτε προετοιμασμένοι. Στον κόσμο της Ψυχολογίας οποιαδήποτε μεταβολή και αν συμβαίνει, συνοδεύεται από αλλαγές στον τρόπο σκέψης, στη συμπεριφορά, την αντίληψη, αλλά και τη διαχείριση των συναισθημάτων μας.

Αναμφίβολα κάθε αλλαγή συνοδεύεται από ποικιλία συναισθημάτων και συχνά το άτομο αμφιταλαντεύεται μεταξύ δύο πόλων, ενός θετικού και ενός αρνητικού. Βιώνει, δηλαδή, πιθανότατα αμφιθυμία κατά τη διαδικασία της αλλαγής. Δεν θα ήταν καθόλου αξιοπερίεργο αν νιώθαμε ταυτόχρονα χαρά, ενθουσιασμό ή αισιοδοξία και από την άλλη αγωνία, φόβο ή ανασφάλεια. Ακόμα και μπροστά στην προσπάθεια μιας θετικής αλλαγής παρατηρούμε συχνά να κυριαρχεί ως συναίσθημα ο φόβος, φόβος για το άγνωστο, για το διαφορετικό, το καινούριο.

Καθένα από αυτά τα συναισθήματα είναι λογικό να βιώνονται, καθώς η συνειδητοποίηση ότι κάτι πρέπει να αλλάξουμε δεν συμβαίνει από τη μία στιγμή στην άλλη. Σαφώς, οι αλλαγές και ιδιαίτερα οι θετικές αλλαγές γίνονται απαραίτητη ανάγκη μας, για την πραγματοποίηση της οποίας απαιτείται μία ολόκληρη διαδικασία. Συγκεκριμένα, κάποιο γεγονός, θετικό ή αρνητικό, ενεργοποιεί μία εσωτερική διαδικασία, έναν εσωτερικό διάλογο, δηλαδή, με τον εαυτό μας για τις αλλαγές που επιθυμούμε ή κρίνουμε πως είναι απαραίτητες στη ζωή μας, ώστε τελικά να τις εφαρμόσουμε.

Σύμφωνα, μάλιστα, με τον Fullan (1991) η εκάστοτε μεταβολή περνά από τρεις φάσεις, την εισαγωγή, την εφαρμογή και την εσωτερίκευση. Στο πρώτο στάδιο, συνήθως λαμβάνεται η απόφαση για την αλλαγή, ώστε να ξεκινήσει η ανασκόπηση του παρελθόντος και της παρούσας φάσης. Στο δεύτερο στάδιο πραγματοποιείται το σχέδιο δράσης, γίνεται προσπάθεια να διατηρηθεί η αφομοίωση της νέας κατάστασης και παρακολουθείται η όλη πορεία. Τέλος, την τρίτη φάση συνιστά η φάση της εσωτερίκευσης κατά την οποία η αλλαγή γίνεται πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της νέας πραγματικότητας και έχει αφομοιωθεί.

Συνοψίζοντας, κατά τη διάρκεια της ζωής μας νιώθουμε την ανάγκη να αλλάξουμε ή εξαναγκαζόμαστε να  το κάνουμε και αυτό επισύρει ποικίλα συναισθήματα. Σε αυτό ακριβώς το σημείο χρειάζεται να υπερβούμε τις αναστολές και τους φόβους μας, ώστε να διαχειριστούμε τη νέα κατάσταση. Όσο δύσκολες και επώδυνες και αν είναι οι αλλαγές, είναι απαραίτητες για την εξέλιξή μας. Όπως ,άλλωστε, έχει αναφέρει και ο Μ. Μπρεχτ «Αν μείνουν τα πράγματα ως έχουν, είστε χαμένοι. Φίλος σας είναι η αλλαγή, η αντίφαση σύμμαχός σας».

Γεωργακοπούλου Αννέτα

Ψυχολόγος

Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής Π. Σακελλαρόπουλος

Θέσε κι εσύ το ερώτημά σου είτε τηλεφωνικά στο 2265023222 είτε στο email [email protected].

Όλα τα ερωτήματα απαντώνται σεβόμενοι την ανωνυμία σας. Σχετικά με την πολιτική απορρήτου της Ε.Κ.Ψ.&Ψ.Υ. μπορείτε να ενημερωθείτε από την ιστοσελίδα μας ekpse.gr.