10 καθημερινά λάθη που βλάπτουν την υγεία των ματιών

Της Βασιλικής Ν. Ντρισμπιώτη*

Τα μάτια είναι αναγκαίο εργαλείο για να λειτουργήσουν οι άνθρωποι στην καθημερινότητά τους. Είναι το μέσο με το οποίο αντιλαμβάνονται τον κόσμο γύρω τους. Υπάρχουν όμως απλές, καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν τα μάτια και υποβαθμίζουν την ποιότητα της όρασης.

Ποιά είναι τα σημαντικότερα λάθη που βλάπτουν τα μάτια μας;

1. Γυαλιά ηλίου

Τα γυαλιά ηλίου μπλοκάρουν τις επικίνδυνες ακτινοβολίες (UVA και UVB). Με αυτόν τον τρόπο προστατεύουν τα μάτια από την εμφάνιση μορφωμάτων, όπως το πτερύγιο. Επίσης προφυλάσσουν από την εμφάνιση καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Μπορούν να προστατέψουν ακόμα και από την ανάπτυξη οφθαλμικού καρκίνου.

2. Κάπνισμα 

Το κάπνισμα είναι μια από τις πιο επιβλαβείς συνήθειες για τα μάτια. Πιο συγκεκριμένα μπορεί να επισπεύσει την εμφάνιση καταρράκτη, γλαυκώματος και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Αυτό συμβαίνει καθώς οι ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα φθείρουν τα αγγεία των ματιών και τον αμφιβληστροειδή χιτώνα. Την ίδια στιγμή μειώνεται σημαντικά η παραγωγή δακρύων και προκαλείται ξηροφθαλμία. 

Είναι λοιπόν ιδιαίτερα σημαντικό, τόσο για την οφθαλμική, όσο και για την γενικότερη υγεία μας, να γίνει διακοπή του καπνίσματος.

3. Διατροφή

Τα μάτια χρειάζονται μια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων για να παραμείνουν υγιή. Ειδικότερα είναι απαραίτητες οι βιταμίνες C, A, E, ο ψευδάργυρος και τα ω-3 λιπαρά οξέα. Τα θρεπτικά αυτά συστατικά προέρχονται σε μεγάλο βαθμό από ψάρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η μειωμένη πρόσληψή τους είναι μια από τις συνήθεις που βλάπτουν τα μάτια επηρεάζοντας την υγεία του οπτικού νεύρου και μειώνοντας την οπτική οξύτητα.

4. Λανθασμένη χρήση φακών επαφής

Οι φακοί επαφής είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι σε άτομα με διαθλαστικές ανωμαλίες. Ωστόσο κακές πρακτικές στην υγιεινή και την αντικατάστασή τους μπορεί να βλάψουν σε μεγάλο βαθμό τα μάτια. Ως αποτέλεσμα μπορεί να προκληθούν ξηροφθαλμία, μολύνσεις, και φθορά του κερατοειδούς χιτώνα. Γι’ αυτό είναι απαραίτητη η σωστή χρήση των φακών επαφής με βάση τις συστάσεις των ειδικών.

5. Πλημμελής φωτισμός

Ο κακός φωτισμός, ειδικά κατά το διάβασμα, καταπονεί πολύ τα μάτια. Αυτό συμβαίνει από την προσπάθεια να προσαρμοστούν στο σκοτεινό περιβάλλον. Ο πλημμελής φωτισμός μπορεί να προκαλέσει έντονους πονοκεφάλους και να υποβαθμίσει την όραση. Ωστόσο αυτές οι επιπτώσεις φαίνεται να μην είναι μόνιμες και να υποχωρούν με την ξεκούραση και τη χρήση καλύτερου φωτισμού.

6. Τρίψιμο των ματιών

Το τρίψιμο στην περιοχή των οφθαλμών αποτελεί μια πολύ κακή συνήθεια. Τα χέρια είναι βρώμικα και μικρόβια μπορούν να εισέλθουν στα μάτια. Προκαλούνται μολύνσεις, ενώ την ίδια στιγμή μπορεί να τραυματιστεί ο βλεννογόνος των βλεφάρων. Μελέτες υποδεικνύουν πως το τρίψιμο των ματιών σε παιδιά αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης κερατόκωνου, δηλαδή παραμόρφωσης του σχήματος του κερατοειδούς. Συνεπώς πρόκειται για μια πρακτική που θα πρέπει να αποφεύγεται.

7. Παράλειψη οφθαλμολογικής εξέτασης

Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία. Για αυτό το λόγο θα έπρεπε όλοι να επισκέπτονται τον οφθαλμίατρό τους 1 φορά το χρόνο. Ειδικά όταν πρόκειται για παιδιά, καθώς η οπτική τους ικανότητα αναπτύσσεται μέχρι την ηλικία των 8. Ωστόσο εξαιτίας της αναβλητικής φύσης των περισσότερων ανθρώπων οι επισκέψεις παραβλέπονται. Αυτό επιτρέπει σε πολλά προβλήματα να εξελιχθούν πολύ μέχρι να γίνουν αντιληπτά.

8. Κολλύρια

Τα κολλύρια κάποιες φορές είναι απαραίτητα για τη υγεία των ματιών μας. Ωστόσο όταν δεν λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες οφθαλμιάτρου ενδέχεται να προκαλέσουν βλάβες. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν γνωρίζουν τις δραστικές ουσίες που περιέχουν ή τα κριτήρια καθορισμού της θεραπευτικής δόσης. Επίσης τα συντηρητικά που βρίσκονται στα κολλύρια, σε άτομα με ευαισθησία ή σε εκτεταμένη χρήση, ερεθίζουν τα μάτια. Τέλος τα σκευάσματα αυτά έχουν μικρή διάρκεια ζωής και είναι πολύ σημαντικό να μην χρησιμοποιούνται μετά τη λήξη τους. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να μην λαμβάνονται χωρίς τη σύσταση οφθαλμιάτρου.

9.Οθόνες

Οι άνθρωποι περνούν μεγάλο τμήμα της μέρας τους μπροστά από οθόνες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαθλαστικών ανωμαλιών. Ειδικά στα παιδιά όταν οι οθόνες είναι μικρές, όπως κινητό, και σε μικρή απόσταση από το πρόσωπό τους. Επίσης, λόγω της προσήλωσης, τα άτομα ξεχνούν να βλεφαρίσουν και το μάτι ξηραίνεται.

Με την σωστή ωστόσο χρήση και τις απαραίτητες προφυλάξεις, διασφαλίζεται η υγεία των ματιών.

10.Ύπνος

Ο ύπνος θα πρέπει να διαρκεί 7-8 ώρες καθημερινά. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει πολύ την υγεία των ματιών. Πιο συγκεκριμένα δεν σταματούν να δέχονται ερεθίσματα και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος ξεκούρασης και ενυδάτωσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό και κακής ποιότητας όραση κατά τη διάρκεια της μέρας. Ειδικά για τα παιδιά είναι απαραίτητη η επαρκής ξεκούραση.

Η υγεία των ματιών είναι ιδιαίτερα σημαντική. Με μικρές και απλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούμε να την υποστηρίξουμε και έτσι να απολαμβάνουμε καλή όραση όλη μας τη ζωή!

*Η Βασιλική Ν. Ντρισμπιώτη κατάγεται από την Ιτέα Φωκίδας. Είναι Χειρουργός Οφθαλμίατρος με εξειδίκευση στον Kαταρράκτη, το Laser μυωπίας και τηXειρουργική Bλεφάρων.

Διατηρεί ιατρείο στην Αθήνα. 

Τηλέφωνο επικοινωνίας: 210 6446521, 698 88 99 100

www.eyelasermed.gr