«Όλα τα συναισθήματα είναι …ΟΚ!»

«Μα..» έκανε ο ιππότης, κοιτάζοντας πιο βαθιά μες στον καθρέφτη, «αυτός ο άνθρωπος είναι …τέλειος! Και το πρόσωπο του είναι γεμάτο ομορφιά και αθωότητα.» 

«Είναι αυτό που μπορείς να γίνεις: όμορφος κι αθώος και τέλειος.»

«Αν αυτό ήταν να γίνω απ’ την αρχή» είπε ο ιππότης, «τότε κάτι τρομερό θα πρέπει να συνέβη στην πορεία.» 

«Ναι» απάντησε ο Σαμ, «και ξέρεις τι; Έβαλες μίαν αόρατη πανοπλία ανάμεσα στον εαυτό σου και τα αληθινά σου συναισθήματα. Και αυτή η πανοπλία είναι εκεί τόσον καιρό πια, που έχει γίνει ορατή και μόνιμη.» 

Ο καθένας από εμάς φορά τη δική του πανοπλία, για να μπορέσει να πολεμήσει τους «κακούς» δαίμονες του… το άγχος, τη θλίψη, την απογοήτευση, τη λύπη, τη ζήλια, το θυμό… Η πανοπλία αυτή είναι οι άμυνες που δομεί ο καθένας προκειμένου να αντέξει τη ζωή. Επηρεάζει τον τρόπο που επικοινωνούμε με τους άλλους και τον τρόπο που μεταφράζουμε τα όσα μας συμβαίνουν και κατ’ επέκταση τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα μας. 

Όλοι μας κατά τη διάρκεια της ημέρας βιώνουμε μια σειρά διαφορετικών συναισθημάτων, που ποικίλουν σε μορφή και ένταση. Μέσα στη δύνη των απαιτήσεων της καθημερινότητας μπορεί το να σταθούμε για λίγο σιωπηλοί και να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας να φαίνεται χάσιμο χρόνου. Ωστόσο μόνο αναγνωρίζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας μπορούμε να κατανοήσουμε ένα μέρος της συμπεριφοράς και των αντιδράσεων μας, και να γίνει πιο εύκολο να τα εκφράσουμε, έτσι ώστε να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και οι άλλοι να μας κατανοήσουν καλύτερα.

Αυτό που καθιστά «δύσκολα» κάποια συναισθήματα δεν είναι αυτά καθ’ αυτά τα συναισθήματα, αλλά η ένταση και  η διαχείρισή τους. Αφουγκραζόμενοι τον εαυτό μας έχουμε την ευκαιρία να καταλάβουμε καλύτερα τι μας συμβαίνει, να επεξεργαστούμε πιο ρεαλιστικά τα δεδομένα μας, να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά τα συναισθήματά μας, ίσως και να αντιμετωπίσουμε αυτό αρχικά που μας τα προκάλεσε. Σε αντίθετη περίπτωση αποφεύγοντας καταστάσεις ή συναισθήματα που  μπορεί να μας δυσκολεύουν, στερούμε  από τον εαυτό μας αυτή τη δυνατότητα. 

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείς πως σε κατακλύζει ο θυμός, η λύπη, η απογοήτευση… στάσου και ρώτησε τον εαυτό σου… τι είναι αυτό που σου προκάλεσε αυτό το συναίσθημα; Πόσο έντονα το βιώνεις; Η ένταση του συναισθήματος ανταποκρίνεται στα δεδομένα που έχεις διαθέσιμα εκείνη τη στιγμή; Τι σκέψεις κάνεις γύρω από αυτό; Οι σκέψεις σου σε κάνουν να νιώθεις χειρότερα ή καλύτερα σε σχέση με το συναίσθημά σου; 

Στο πλαίσιο των δράσεων ευαισθητοποίησης για την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, η Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής Π. Σακελλαρόπουλος δημιούργησε μια καμπάνια που απευθύνεται στο νεανικό κοινό, με κεντρικό μήνυμα: «Όλα τα Συναισθήματα είναι ΟΚ!», προωθώντας το μήνυμα ότι δεν πρέπει να δείχνουμε μόνο τα συναισθήματα που θεωρούμε ότι οι άλλοι θεωρούν αποδεκτά, καθώς όλα τα συναισθήματα χρειάζονται τον χώρο τους. Με το να αποδεχτούμε και να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, θα είμαστε σε θέση να τα διαχειριστούμε καλύτερα. 

Ελένη Χατζοπούλου

Ψυχολόγος, MSc